เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ ทำไงดีให้สำเร็จ ไม่หวนกลับไปสูบอีก

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ ทำไงดีให้สำเร็จ ไม่หวนกลับไปสูบอีก อย่างที่ทราบกันดีว่า การสูบบุหรี่นั้น ให้โทษ และ มีผลเสียมากมาย กับ ร่างกาย แต่ก็ยังมีคนจำนวนมาก ที่ยังติดบุหรี่อยู่ หลายคนอยากจะเลิก แต่ไม่รู้ว่าจะ เลิกบุหรี่ทำไงดี ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน จะต้องทำอย่างไรกันดี รู้หรือไม่ว่าคนที่ติดบุหรี่มาก ๆ สามารถที่จะเลิกได้ ง่าย ๆ ประสบความสำเร็จได้ เช่นเดียวกัน บทความนี้ได้รวบรวมกลยุทธ์เคล็ดลับ วิธีเลิกบุหรี่ ด้วยวิธีการง่าย ๆ ให้หายขาดจากการติดบุหรี่ และ ไม่อยากกลับไปสูบอีกเลยมาบอกต่อกัน 

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ เหตุผลที่ทำไมถึงติดบุหรี่

ก่อนที่จะพบ เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ ทำไงดี ให้ประสบความสำเร็จ มาดูกันว่าเหตุผล ที่ทำให้คนติดบุหรี่นั่น เป็นด้วยเหตุผลใด ต้องบอกเลยว่า เหตุผลที่คนติดบุหรี่นั่น เป็นเพราะว่าในบุหรี่ จะประกอบไปด้วยสารนิโคติน ที่เมื่อร่างกายได้รับเข้าไป ก็จะมีการหลั่งสารแห่งความสุข ซึ่งจะรู้สึกผ่อนคลาย จึงทำให้คนที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำนั้น ไม่สามารถที่จะเลิกได้ เพราะว่าเมื่อไหร่ ที่จะสูบก็จะทำให้สารแห่งความสุขนั้นลดลง จึงเกิดความรู้สึกที่อยากจะสูบไปเรื่อยๆ นอกจากนี้ สาเหตุที่คนติดบุหรี่เกิดขึ้นจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นนิสัยพฤติกรรม หรือ การสูบบุหรี่ร่วมกับพฤติกรรมบางอย่าง เช่น สูบบุหรี่ในระหว่างการดื่มสุรา หรือ สูบบุหรี่หลังดื่มกาแฟ หรือ สูบบุหรี่เมื่อเกิดความเครียดวิตกกังวล ซึ่งเป็นความเคยชินของพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ต้องจุดบุหรี่ขึ้นมาสูบ แม้ว่าไม่ได้อยากจะสูบบุหรี่เลยก็ตาม 

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่

อันตรายและภัยร้ายของการสูบบุหรี่

โทษของการสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้มีพฤติกรรมอาการติดบุหรี่แล้ว ยังส่งผลกระทบกับร่างกายทั้งในระยะสั้น และ ระยะยาว จึงควรที่จะมองหาวิธีการ เลิกบุหรี่ทำไงดี เพื่อที่จะไม่ต้องเสี่ยงต่ออันตรายและภัยร้ายของการสูบบุหรี่ 

  • การสูบบุหรี่จะมีผลเสีย มีอันตรายในระยะสั้น ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้กลิ่นรสลดลง การมีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มมากยิ่งขึ้น มีบุคลิกที่ไม่ค่อยดี มีกลิ่นปาก และ ลมหายใจที่มีกลิ่นเหม็น มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ติดตามร่างกาย และ เสื้อผ้า 
  • เมื่อสะสมในร่างกายเนิ่นนานไปก็จะส่งผลกระทบในระยะยาว ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคถุงลมโป่งพอง โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหลอดเลือดในสมองตีบตัน โรคมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำคอ อาจเกิดภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบ ทำให้เสี่ยงต่อการหัวใจวายตายได้ นอกจากนี้อาจจะทำให้เกิด สมรรถภาพทางเพศเสื่อม การแข็งตัวของอวัยวะเพศ ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร นอกจากนี้ อาจจะก่อให้เกิดการตีบตันของเส้นเลือด ที่ไปหล่อเลี้ยงแขนและ ขา อาจถึงขั้นต้องตัดแขนขาทิ้งไปเลยก็เป็นไปได้ 

พฤติกรรมที่บ่งบอกว่าเป็นคนติดบุหรี่

ลักษณะอาการ และ พฤติกรรมของคนที่ติดบุหรี่นั้น จะมีระยะเวลาการสูบที่ติดต่อกันมาเป็นเวลายาวนาน มีการสูบในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่สามารถ ที่จะเลิกได้และ ควบคุมปริมาณไม่ได้เลย มีการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้น้อยลงซึ่งมีผลจากการสูบบุหรี่ เนิ่นนานไป แม้ว่าจะสูบในปริมาณเท่าเดิม แต่ผลการตอบสนองลดน้อยลง มีอาการดื้อนิโคติน จะพยายามที่จะหาทางสูบบุหรี่ แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ หรือ สถานที่ที่ไม่เอื้ออำนวย หากหยุดสูบบุหรี่เกิน 3 วันร่างกายจะขาดนิโคติน จะมีอาการคลื่นไส้ปวดหัววิงเวียนศีรษะกระวนกระวายหงุดหงิดง่าย จนอาจทำให้ต้องกลับไปสูบอีกครั้ง 

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆใครๆก็เลิกได้ด้วยตัวเอง

หากมีคำถามว่าจะ เลิกบุหรี่ทำไงดี ในยุคปัจจุบันนั้นมีวิธีการเลิกบุหรี่มากมาย ต้องบอกว่าการเลิกนั้นไม่ได้ง่ายเลย แต่หากมีความมุ่งมั่นตั้งใจ วิธีเลิกบุหรี่ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินความสามารถ ซึ่งหากอยากจะเลิกก็เริ่มต้นได้เลยดังต่อไปนี้ 

  1. ตั้งเป้าหมาย และ สร้างแรงจูงใจ ต้องวางแผน และ กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าต้องการที่จะเลิกบุหรี่ เพราะเหตุใด เช่น เพื่อลูก เพื่อครอบครัว เพื่อการงาน หรือ เพื่อสุขภาพ 
  2. การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้การ เลิกบุหรี่ มีโอกาสประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น 
  3. หาตัวช่วยเพื่อลดความอยากสูบ โดยอาจจะต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานผลไม้รสเปรี้ยว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือ ลูกอม ก็สามารถ ใช้ลดความรู้สึกอยากดูดบุหรี่ได้เป็นอย่างดี 
  4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และ ปัจจัยแวดล้อม หลีกเลี่ยง และ อยู่ห่างไกลจากคนที่ สูบบุหรี่ หรือ ไม่ไปอยู่ในสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่ 
  5. มีความมุ่งมั่นตั้งใจ วิธีเลิกบุหรี่ และ อย่าลดละความพยายามในการ เลิกบุหรี่ แม้ว่าจะล้มเหลวกี่ครั้ง ก็ให้เริ่มต้นใหม่ โดยไม่ย่อท้อ ให้นึกถึงเป้าหมายเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเลิกให้สำเร็จ

บทสรุป

คงหายสงสัยกันแล้วว่า เลิกบุหรี่ ทำไงดี ซึ่งวิธีการที่จะเลิกบุหรี่ ให้เด็ดขาดนั้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่ทำตามกระบวนการ และ ขั้นตอนด้วยใจที่มุ่งมั่นแน่วแน่อยู่เสมอก็จะไม่หวนกลับไปสูบบุหรี่อีก จะทำให้มีบุคลิกที่ดีมีผิวพรรณอันผ่องใส มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆอย่างแน่นอน หากใครที่กำลังคิดจะหา วิธีเลิกบุหรี่แบบถาวร ก็ขอให้มีกำลังใจที่ดีสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จกันทุกคน 

Website : ข่าวทันเหตุการณ

แห่งที่มา : วิกิพีเดีย

ชอบบทความนี้แชร์เลย
Scroll to Top