โทษของสุรา และวิธีลดละเลิก หากพูดถึง สุรา หลาย ๆ คนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดี โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ชื่นชอบการสังสรรค์ หรือชอบการจัดงานปาร์ตี้ในโอกาสต่าง ๆ สังเกตได้ว่าแทบจะทุกงานก็ต้องมีเครื่องดื่มชนิดนี้เป็นองค์ประกอบด้วย หากดื่ม สุรา ก็จะทำให้ร่างกายมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้น และสำหรับคนที่ดื่มบ่อย ๆ ควรจะรู้เรื่อง โทษของสุรา และวิธีลดละเลิก เอาไว้ เพราะมันร้ายพอตัวเลยทีเดียว โทษของสุรา และ วิธีลดละเลิก
โทษของสุรา และ วิธีลดละเลิก ประเภทของสุรา
ประเภทของสุรา แบ่งออกได้ 3 ประเภท คือ
- สุราแช่ ที่หมักจากผลิตผลทางการเกษตรอย่างพวกธัญพืช หรือผลไม้ เช่น เบียร์, สาเก และไวน์
- สุรากลั่น เป็นการนำสุราแช่ที่ผลิตจากธัญพืชมากลั่น เช่น วิสกี้, บรั่นดี, รัม, และวอดก้า
- สุราผสม เป็นการนำสุรากลั่นไปผสมกับสารปรุงแต่งกลิ่นรส เช่น ยิน หรือลิเคียว
ภาวะเมาสุรา
ภาวะเมาสุรา เกิดจากการดื่ม สุรา ในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้ไม่สามารถคุมสติไม่อยู่ บางคนอาจมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นการพูดจาที่ไม่ดี, มีความก้าวร้าว, โมโหร้าย, ทำลายข้าวของ ในขณะที่บางคนอาจจะเพียงแค่นอนหลับไป ซึ่งถ้าดื่มแล้วนิสัยเปลี่ยนไปแบบนั้น ก็คงไม่มีใครอยากให้ร่วมวงด้วย
โทษของสุรา
- เสียชีวิต หากดื่ม สุรา เข้าไปเกินขนาด ก็มีโอกาสที่จะทำให้ถึงแก่ชีวิต
- เกิดอุบัติเหตุ เมื่อดื่ม สุรา เข้าไปแล้ว ทำให้บางคนไม่สามารถประคองยานพาหนะได้
- พฤติกรรมเปลี่ยน ซึ่งอาจเป็นการแสดงความรุนแรง โดยการทำร้ายคนอื่น ๆ
- เป็นโรคต่าง ๆ เช่น
- หัวใจ และหลอดเลือด ใครที่ดื่มบ่อย ๆ มีโอกาสที่จะเกิดโรคได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม 2 – 3 เท่า
- โรคมะเร็ง หากสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์จะทำให้เกิดมะเร็งปาก, กล่องเสียง และหลอดอาหาร
- ตับอักเสบ และตับแข็ง จะทำให้ตับไม่สามารถทำงานได้ปกติ ในระยะท้าย ๆ อาจถึงแก่ชีวิต
- เป็นโรคท้องร่วง, ริดสีดวงทวาร และเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
- โรคพิษสุราเรื้อรัง การสะสมแอลกอฮอล์มาเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้ไม่สามารถเลิกได้
- ดื่มสุราระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้เด็กเกิดความผิดปกติในตอนคลอด หรืออาจเสียชีวิตตั้งแต่ในครรภ์
วิธีในการลด ละ เลิกการดื่มสุรา
- ความตั้งใจ เป็นสิ่งที่ต้องเกิดจากตัวผู้ดื่ม และต้องไม่เกิดจากการถูกบังคับ เพราะถ้าอยากเลิกจริง ๆ จะต้องมีความแน่วแน่ และถ้าหากเลิกได้แล้วจะต้องไม่กลับไปติดมันอีก
- ตั้งเป้าหมาย เมื่อคำนึงถึงโทษของ สุรา ได้แล้ว สิ่งที่ต้องคิดต่อมาก็คือ การเลิกครั้งนี้ทำเพื่อใคร อาจจะทำเพื่อตัวเอง หรือทำเพื่อคนในครอบครัว ก็แล้วแต่ว่ากำลังนึกถึงใคร
- เปลี่ยนนิสัยในการดื่ม ถ้าผู้ดื่มรู้ตัวว่าทุกครั้งตัวเองจะมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ให้ลองค่อย ๆ ลดปริมาณของ สุรา ลงทีละน้อย เพราะการเลิกกะทันหันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย
- ใช้ยาเป็นทางเลือก โดยยาในที่นี้ต้องเป็นยาที่มาจากแพทย์ หรือเภสัชกร แต่ถ้าใครอยากลองปรึกษาเบื้องต้นก่อน สามารถโทรไปที่สายด่วนเลิกเหล้า 1165 และศูนย์รับปรึกษาปัญหาเรื่องสุรา 1413 ได้
- หากิจกรรมอื่น ๆ ทำ เพื่อเป็นการงดเว้นการดื่ม สุรา ผู้ดื่มอาจจะงดเว้นไปงานตามเทศกาลต่าง ๆ เพราะมันเป็นสิ่งที่ทำให้กลับไปอยู่ในวังวนเดิมได้ง่าย แนะนำให้ลองทำอย่างอื่น เช่น ไปเล่นกีฬา
- ดูแลสุขภาพ การเลิก สุรา อาจไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เพราะบางคนก็มีอาการลงแดง ดังนั้น การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้นเรื่อย ๆ
- เลี่ยงการดื่มจากการชักชวน หลายคนไม่ค่อยปฏิเสธการไปดื่ม ซึ่งสิ่งนี้แหละที่ทำให้คนเรากลายเป็นคนติดการดื่ม เพราะฉะนั้นการปฏิเสธด้วยเหตุผลก็เป็นเรื่องที่สมควรทำ
- กำลังใจ เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้ผู้ดื่ม สามารถเอาชนะใจตัวเองได้ ไม่ว่าใครก็ตามที่มีคนรู้จัก หรือคนในครอบครัวที่กำลังอยากเลิก แนะนำว่าให้กำลังใจบ่อย ๆ ก็จะทำให้เขามีแรงใจ และเลิกได้ในที่สุด