ดื่มน้ำ เวลาไหนดี ให้ถูกเวลาสำคัญยังไง ?

การ ดื่มน้ำ เป็นสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แม้ในบางครั้ง เราอาจจะมีดื่มน้ำอัดลมไปบ้าง และในการดำเนินชีวิตของคนเราในแต่ละวัน เป็นไปตามหลักสากล นั่นก็คือ ตื่นนอนเพื่อไปทำงาน หรือไปเรียน, อาบน้ำแต่งตัว, เดินทาง, กินอาหาร, กิจกรรมระหว่างวัน, กลับบ้าน, นอน แล้วก็วนไปแบบนี้เสมอ ๆ

จนบางครั้งการโฟกัสไปที่กิจกรรมของชีวิต อาจทำให้ละเลยเรื่องเล็กน้อยบางอย่างไป อย่างเช่น เรื่องของการดื่มน้ำ ที่หลายคนก็ไม่ได้ให้ความสนใจเท่าไหร่ เพราะไม่ได้คิดว่าเป็นเรื่องใหญ่โต กระหายเมื่อ่ไหร่ ก็แค่ดื่มเข้าไป จริง ๆ แล้วมันก็มีหลักใน ดื่มน้ำ เวลาไหนดี อยู่เหมือนกัน แล้วเคยสงสัยมั้ยว่า การดื่มน้ำให้ถูกเวลาสำคัญยังไง ? วันนี้จะพาไปหาคำตอบ

ช่วงเวลาในการ ดื่มน้ำ เวลาไหนเหมาะกับร่างกายเราที่สุด

เป็นที่รู้กันดีว่า ร่างกายของคนเรานั้น ประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนมาก ดังนั้น เราจึงควร ดื่มน้ำเปล่า อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากช่วยแก้กระหายได้แล้ว ก็ยังช่วยขับสิ่งไม่ดี ออกไปจากร่างกายได้อีก แถมกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นด้วย และการ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เป็นเรื่องที่ไม่เกินจริง แต่จะจัดเวลาแบบไหนต้องมาดู แล้วก็ต้องทำให้ติดเป็นนิสัย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ช่วงตื่นนอน 

– เวลา 07.00 น. เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ หลังจากนอนมาทั้งคืน จะต้อง ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว หลังตื่นทันที จะช่วยให้เลือดที่ข้นหนืดไหลเวียนดี แล้วก็ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วย

– เวลา 08.00 น. เป็นเวลาก่อนมื้อเช้าที่ต้อง ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว แต่แนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเช้า 1 ชั่วโมง เพราะถ้ากินอาหารทันที จะทำให้ย่อยอาหารยาก แถมอาจจะเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ 

ช่วงสาย

– เวลา 09.00 – 10.00 น. ในช่วงเวลานี้ เป็นช่วงของการขับของเสีย เนื่องจากร่างกาย มีการตื่นตัวแบบเต็มที่ เราก็จัดการ ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว เข้าไป

ช่วงบ่าย

– เวลา 13.00 – 16.00 น. ในช่วงบ่าย ๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำ 2 แก้ว เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิว แต่ก็ไม่ได้บังคับว่า จะต้องดื่มให้ครบ ในครั้งเดียว เพราะสามารถดื่มระหว่างวัน ได้เรื่อย ๆ โดยมีข้อแม้ว่า ต้องดื่มให้ครบ

ช่วงเย็น

– เวลา 17.00 – 19.00 น. เมื่อกลับถึงบ้านให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหารเย็น 1 ชั่วโมง เพื่อลดการกินอาหารให้น้อยลง         

– เวลา 19.00 – 21.00 น. เป็นช่วงของการ ดื่มน้ำ 1 แก้ว แบบจิบ ๆ เพื่อช่วยทำให้เลือดกับลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

ช่วงก่อนนอน

– เวลา 22.00 – 00.00 น. ควร ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนที่จะนอน เพื่อล้างสิ่งสกปรกตกค้าง แต่ไม่ควรดื่มช่วงที่กำลังจะนอน เพราะอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะต้องลุกเข้าห้องน้ำ และไม่ควรนอนเกินเวลานี้