สุขภาพ

เม็ดแมงลัก

เม็ดแมงลัก ข้อควรระวังก่อนที่จะทานเพื่อลกน้ำหนัก

เม็ดแมงลัก คือ สมุนไพรชนิดหนึ่ง มีลักษณะเป็นสีดำ มองดูเผิน ๆ อาจะคล้ายเมล็ดงาดำ เป็นวงลี มีปลายหนึ่งด้านที่แหลม อีกด้านโค้งมล แต่เมื่อนำไปแข่น้ำแล้ว จะพองตัวขึ้นถึง 45 เท่าเลย และมีเมือกห่อหุ้ม มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ประโยชน์ของ เม็ดแมงลัก 1.สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ด้วยความที่แมงลักพองตัว ทำให้การดูดซึมอาหารได้ช้าลงเมื่อเราทานเข้าไปแล้ว นั้นหมายความว่าการดูดซึมน้ำตาลที่เราทานเข้าไปก็จะชาลงไปด้วย จึงเหมาะกับผู้ที่ป่วยโรคเบาหวานมาก 2.ช่วยขับคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากร่างกาย เพราะเม็ดแมงลักมีเส้นใยที่ช่วยดูดซับไขมันได้ เมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยกากใยพวกนี้ได้ ไขมันไม่ดีจึงถูกขับออกมาพร้อมกับเส้นใยของเม็ดแมงลัก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย 3.แมงลักช่วยเรื่องลดความอ้วนได้ เพราะการพองตัวของมัน ทำให้เมื่อเราทานแมงลักก่อนทานอาหารอย่างอื่น ทำให้อิ่มนานละทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง 4.เป็นยาระบายชั้นดีอีกอย่างหนึ่ง ช่วยลดอาการท้องผูก หรือมีปัญหาในการขับถ่ายไม่ออก นื่องจากเปลือกของเม็ดแมงลักเป็นสารเมือกหลังแช่น้ำ และยังมีกากอาหารที่หนาแน่น ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้ อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ทำให้การขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ข้อควรระวังก่อนทาน เม็ดแมงลัก 1.จะต้องแช่เม็ดแมงลักให้พองตัวเต็มที่ เพราะถ้ากินเม้ดแมงลักที่ยังพองตัวไม่เต็มที่เข้าไป จะทำให้เม็ดแมงลักไปดูดซับน้ำในกระเพราะอาหาร ทำให้มีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหารและเม็ดแมงลักจะจับตัวเป็นก้อน อุดตันลำไส้ได้ 2.ไม่ควรทานทุกวัน ทุกมื้อ เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารจากอย่างอื่นไม่เพียงพอ แนะนำให้กินแค่วันละ 1 มื้อเท่านั้น 3.คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกินเม็ดแมงลัก …

เม็ดแมงลัก ข้อควรระวังก่อนที่จะทานเพื่อลกน้ำหนัก Read More »

เงินเดือนข้าราชการ

เงินเดือนข้าราชการ – เงินบำนาญ ออกวันไหนบ้าง (ฉบับ Update) ปี2566

สำหรับคนทำงานไม่มีอะไรสุขใจไปกว่า การได้รับเงินเดือนที่เหน็ดเหนื่อยทำงานมา ไม่ว่าเงินเดือนนั้นจะมาก หรือน้อยมันก็สามารถต่อชีวิตไปได้ในเดือนต่อไป ถึงแม้ว่าบางคนจะอยู่ได้ไม่ถึงก็ตามที ซึ่งเกณฑ์การจ่ายเงินเดือนของบริษัททั่วไปก็จะออกทุกสิ้นเดือน หากติดวันหยุดเงินเดือนก็อาจจะถูกออกก่อนได้ แต่สำหรับ เงินเดือนข้าราชการ จะไม่ได้ออกทุกสิ้นเดือนเหมือนบริษัท แต่จะออกตามกำหนดการของกรมบัญชีกลาง ที่มีการแจ้งวันอย่างเป็นทางการ โดยปกติจะมีการออกก่อน 3 วันสุดท้ายของเดือนไม่นับวันเสาร์ อาทิตย์ ซึ่งมันก็เป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้มีการวางแผนการใช้เงินได้ง่ายขึ้น ขั้นของ เงินเดือนข้าราชการ สำหรับ ขั้นเงินเดือนข้าราชการ โดยแบ่งออกตามคุณวุฒิหลัก คือ เงินเดือนข้าราชการ 2566 ส่วนการออก เงินเดือนข้าราชการ 2566 จะมีวันจ่ายเงินไปตามประเภท ดังนี้ เงินบำนาญรายเดือนของผู้รับบำนาญ 2566  สังเกตได้ว่าผู้ที่รับเงินบำนาญจะได้รับก่อน เงินเดือนข้าราชการ ในช่วงเวลา 1 – 3 วัน เพราะฉะนั้นเวลาที่ตรวจสอบจะต้องดูให้ดีว่าเป็นวันไหนกันแน่ เพื่อที่จะได้วางแผนการใช้เงินได้อย่างเหมาะสม ซึ่งหลังจากที่รัฐบาลชุดใหม่เข้ามาก็ได้มีการพูดถึงประเด็น การแบ่งจ่ายเงินเดือนข้าราชการ ออกเป็น 2 รอบ โดยจะเริ่มปี 2567 นั้น ก็มีทั้งคนที่เห็นด้วย เพราะคิดว่าน่าจะช่วยแบ่งเบาภาระไปได้ และคนไม่เห็นด้วย เพราะกลัวว่าจะไม่มีเงินก้อนสำหรับใช้จ่าย แต่เรื่องนี้จะเป็นผลดีหรือไม่ก็ต้องดูจากผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ ส่วนใครที่ตรวจสอบวันในการรับ เงินเดือนข้าราชการ จากกรมบัญชีกลางโดยตรงอยู่แล้วก็ไม่มีปัญหา …

เงินเดือนข้าราชการ – เงินบำนาญ ออกวันไหนบ้าง (ฉบับ Update) ปี2566 Read More »

อะโวคาโด

อะโวคาโด ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการกินอะโวคาโด

          ถ้าพูดถึง อะโวคาโด ก็อาจจะมีคนที่ไม่รู้จักกันอยู่บ้าง แต่สำหรับคนที่รู้จักแล้วมีความชอบ ในตัวของผลไม้สีเขียวสัญชาติเม็กซิโกชนิดนี้ ก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่ามันมีความอร่อยอยู่ในตัวเอง แถมยังประยุกต์เข้ากันได้ดีกับ เมนูอาหารสายคลีน เช่น การนำไปทำเป็นส่วนประกอบของสลัด หรือการนำไปทำเป็นซอสพาสต้า ก็ดูเข้าท่าดี เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพด้วย           ส่วน ประโยชน์ของอะโวคาโด ต้องบอกว่ามันมี ไขมันดี ที่เยอะมาก บวกกับ ไฟเบอร์สูง ทำให้ไม่ต้องกังวลในเรื่องของการบริโภค เพราะถ้าดูจาก คุณค่าทางโภชนาการ แบบคร่าว ๆ ก็จะเห็นว่ามันให้พลังงานไม่เยอะมากนัก แต่สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไขมันในเส้นเลือด, ความดัน, โรคหัวใจ หรือผู้ป่วยที่ต้องทานยาละลายลิ่มเลือด ไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้เลือดแข็งตัวเร็ว แนะนำให้ทานเพียงครึ่งลูก / วัน จะดีกว่า สรรพคุณของ อะโวคาโด           1. สามารถลดคอเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์, ไขมันในเส้นเลือด           2. ช่วยบำรุงหัวใจ           3. ช่วยลดความดันโลหิต           4. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย           …

อะโวคาโด ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการกินอะโวคาโด Read More »

ดื่มน้ำเวลาไหนดี

ดื่มน้ำ เวลาไหนดี ให้ถูกเวลาสำคัญยังไง ?

การ ดื่มน้ำ เป็นสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แม้ในบางครั้ง เราอาจจะมีดื่มน้ำอัดลมไปบ้าง และในการดำเนินชีวิตของคนเราในแต่ละวัน เป็นไปตามหลักสากล นั่นก็คือ ตื่นนอนเพื่อไปทำงาน หรือไปเรียน, อาบน้ำแต่งตัว, เดินทาง, กินอาหาร, กิจกรรมระหว่างวัน, กลับบ้าน, นอน แล้วก็วนไปแบบนี้เสมอ ๆ จนบางครั้งการโฟกัสไปที่กิจกรรมของชีวิต อาจทำให้ละเลยเรื่องเล็กน้อยบางอย่างไป อย่างเช่น เรื่องของการดื่มน้ำ ที่หลายคนก็ไม่ได้ให้ความสนใจเท่าไหร่ เพราะไม่ได้คิดว่าเป็นเรื่องใหญ่โต กระหายเมื่อ่ไหร่ ก็แค่ดื่มเข้าไป จริง ๆ แล้วมันก็มีหลักใน ดื่มน้ำ เวลาไหนดี อยู่เหมือนกัน แล้วเคยสงสัยมั้ยว่า การดื่มน้ำให้ถูกเวลาสำคัญยังไง ? วันนี้จะพาไปหาคำตอบ ช่วงเวลาในการ ดื่มน้ำ เวลาไหนเหมาะกับร่างกายเราที่สุด เป็นที่รู้กันดีว่า ร่างกายของคนเรานั้น ประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนมาก ดังนั้น เราจึงควร ดื่มน้ำเปล่า อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากช่วยแก้กระหายได้แล้ว ก็ยังช่วยขับสิ่งไม่ดี ออกไปจากร่างกายได้อีก แถมกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นด้วย และการ ดื่มน้ำวันละ 8 …

ดื่มน้ำ เวลาไหนดี ให้ถูกเวลาสำคัญยังไง ? Read More »

7 ข้อเสียไท่ทานอาหารเช้า

7 ข้อเสีย ของการ ไม่กินข้าวเช้า ส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง

การ ไม่กินข้าวเช้า อาจเป็นเรื่องปกติ สำหรับหลาย ๆ คน สำหรับบางคนการกิน อาหารเช้า อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรนัก เพราะกินแค่กาแฟแก้วเดียวก็อยู่ท้องแล้ว และก็อาจบวกกับการคิดเอาเองว่ามื้อเช้าไม่หิว ค่อยไปรวบกินทีเดียวช่วงมื้อกลางวันก็ได้ ซึ่งมันอาจจะไม่เกิดผลอะไรในระยะสั้น แต่ถ้าพูดกันถึงระยะยาวมันย่อมส่งผลแน่นอน เดี๋ยวเราจะ มาดู 7 ข้อเสีย ของการ ไม่กินข้าวเช้า กัน ว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง 7 ข้อเสีย ของการ ไม่กินข้าวเช้า ปัญหาสุขภาพช่องปาก เจอข้อแรกก็เกิดความแปลกใจ เพราะถ้าเราไม่กิน อาหารเช้า ก็ไม่น่าจะเกิดปัญหากลิ่นปาก หรือลมหายใจที่มีกลิ่น ครั้นจะคิดว่าเป็นเพราะการแปรงฟันที่ไม่สะอาด หรือคุณภาพของยาสีฟันไม่ดีก็ไม่น่าใช่ ซึ่งจริง ๆ แล้วสาเหตุที่เกิดขึ้นมาจากการไม่กินของเรานั่นแหละ พอต่อมน้ำลายขาดตัวกระตุ้นเข้าก็เลยทำให้แบคทีเรียเติบโตจนเกิดกลิ่นนั่นเอง ทางแก้ง่าย ๆ ก็แค่กินหรือดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำเปล่าเยอะ ๆ เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ แต่มักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะในร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ในช่วงเช้า หากผู้หญิงคนไหนไม่กินอาหารเช้าจะทำให้ คอร์ติซอล สูงขึ้นเรื่อย ๆ จนเกิดความไม่สมดุล จนนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้  …

7 ข้อเสีย ของการ ไม่กินข้าวเช้า ส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง Read More »

Scroll to Top